terça-feira, 11 de dezembro de 2012

peso meta


De uns tempos pra cá eu to com essa 'mania': no início do dia, escrevo com caneta no meu pulso o meu peso meta mais próximo, ou seja, o próximo peso que quero alcançar seguindo um cronograma intensivo. 
Tem ajudado muuuuito, foi uma forma criativa que arrumei de me lembrar toda hora do pq estou me esforçando tanto. Então sempre que estou prestes a cair em tentação alimentar eu vejo o 72 e reforço ainda mais meu desejo de emagrecer e chegar naquele peso, em segundos arrumo força para não jacar ou errar na alimentação conseguindo assim ficar forte, determinada e focada. Quando vou malhar e estou cansada, fraca ou desanimada, basta olhar o 72 novamente para arrumar um gás e intensificar nos exercícios com mais garra. Ta funcionando muito essa tática que criei(já deve existir, mas que resolvi fazer em mim).

72Kg ainda não é minha meta final do emagrecimento(ainda ta longe) mas é minha meta até o Natal, mesmo que só na 'casa' dos 72kg... tipo 72,5kg, 72,8kg... não importa. Eu quero é ver o 72 na balança até o dia 23 de dezembro desse ano. =) to animada.


domingo, 9 de dezembro de 2012

Metas para Dezembro



As metas que quero (e vou) cumprir esse mês.





O calendário que quero preencher com itens a serem feitos(alimentação, atividade física e chá verde) para concluir 20 dias intensivos (de 03/12 a 23/12). 
*Itens coloridos foram feitos. Itens pontilhados são os pretendidos. 
=)


terça-feira, 27 de novembro de 2012






Ninguém disse que iria ser fácil. Mas tem que ser feito. E vale a pena.
O esforço para se conseguir o que se deseja é sempre desgastador, mas é preciso entender que ele faz parte do processo da conquista. É preciso aproveitar até mesmo o processo, o durante. É muito importante que durante toda a jornada de um emagrecimento (ou de qualquer outra coisa na vida) o foco tem que ser mantido, lembrando sempre que o agora também tem que ser bom, tem que servir de aprendizado.
A conquista vem como uma vitória desse processo todo bem sucedido. Ela não vem da noite pro dia, vem em cada passo durante a jornada inteira.

Corra, lute, esforce, faça! Faça valer a pena, por vc! Lembre em cada segundo, de que vale a pena.

É o que eu aprendi e penso agora. E é o que tem funcionado. =)







terça-feira, 20 de novembro de 2012

iogurte grego


Experimentei o tal(famoso) iogurte grego... eu estava há teeempos querendo experimentar, mesmo bem antes de chegar no Brasil. Achei delicioso! Estou apaixonada. Pena não ter ele perto aqui de casa, tenho q comprar em algum lugar q não tem aqui perto, tipo carrefour, etc. Mas vale a pena.

Ainda estou com o maior problema da minha vida, ele ainda é grande, mas minha fé e esperança estão aumentando. Estou mais confiante. 

Obrigada pelo apoio de sempre, pessoal.
Bjos

domingo, 11 de novembro de 2012

oração
























=) Tive uma experiência muito forte com esse versículo, então montei essa imagem e estou confiante. Tudo dará certo. Deus ouvirá o meu clamor.

Muito obrigada pela força que vcs me deram e por tantas palavras de ânimo. Obrigada pelas orações, peço que continuem.

Bjos

quinta-feira, 1 de novembro de 2012

=/


Eu errei qd pensei que a época que mais sofri e que foi mais difícil na minha vida foi a que descrevi no post anterior. Estou passando agora pela maior adversidade, pela maior dificuldade, pelo maior sofrimento da minha vida inteira. Ainda não dá para contar detalhes. Peço orações.

Desculpem pelo sumiço, pela falta de visita. Vou visitando aos poucos, comentando aos poucos, postando aqui qd tiver forças. O distanciamento do blog agora é inevitável. Não desisti da r.a nem das atividades físicas.

Bjos




quarta-feira, 10 de outubro de 2012

"Por que caímos?"


Batman - O Cavaleiro das Trevas Ressurge


Hj faz dois anos que eu tive uma lesão horrível  na região lombar e descobri então a minha hérnia de disco. Ou seja, faz dois anos que a minha vida mudou completamente. Bom, tá certo que eu já tinha mudado de atitude, já estava direcionada no caminho certo, havia começado pela primeira vez em agosto de 2010 a reeducação alimentar (ao invés das mil dietas que eu tinha feito sem sucesso) e tinha voltado pra atividade física programada mais intensamente. Mas foi em outubro de 2010, que eu passei por uma metamorfose maluca e psicodélica com esse elemento chave na minha vida que me fez outra pessoa: a hérnia!

Eu nunca havia sentido tanta dor na minha vida como essa lesão na coluna. Eu nunca chorei tanto de dor. Nessa época eu sofri demais, tive afastamento do trabalho, da faculdade, das monitorias que dava, de tudo, pq eu não conseguia nem ao menos me levantar da cama. Todas as vezes que eu ia me levantar(com a ajuda dos meus pais me segurando) eu gritava de dor, chorava de agonia, pareciam facas entrando na minha coluna. Caí várias e várias vezes, meu pai me carregava, tomei vááárias injeções, medicamentos fortíssimos indicados por vários médicos, ortopedistas... tive acompanhamento de fisioterapeuta para conseguir ao menos ir ao banheiro sem desmaiar de dor ao me sentar(sim, isso aconteceu)....

Eu passei um mês assim, sem conseguir ser um Homo erectus descente! hahah... Depois de muuuito tratamento, muita fisioterapia, muitos remédios fortíssimos, eu consegui começar a me levantar... mas ainda não aguentava a luta forte que eu estava passando (tinha mil coisas acontecendo comigo ao mesmo tempo)...
Eu fui levantando aos poucos, forçando a barra para fazer meu TCC, indo devagar às aulas, juntando cada centavo para conseguir ir as vezes de taxi trabalhar, pq eu pegava 2 onibus lotados para ir e 2 para voltar por dia e em todos eles eu ficava em pé, chorando de dor, então as vezes tinha q deixar de comer para sobrar uma graninha pra ir de taxi e não morrer de dor. Parece fácil falar agora, mas todos os dias eu tinha fisioterapia, vários exercícios por dia para coneguir vestir minha calça jeans sem chorar de dor.

Enfim, depois de muito esforço físico eu consegui ir voltando aos poucos no meu ritmo  Em 3 meses eu já estava conseguindo andar bem melhor(mas ai eu tive dengue hemorrágica e fiquei internada, com a cama ruim do hospital eu tive outra crise de hérnia... )...

Nessa época, eu fiquei muito mais pensativa, mais filosófica do que normalmente já fico. E analisei muita coisa que passou na minha vida e muita coisa que eu estava passando. Eu sofri muito, a ponto de lembrar dessa época com lágrima nos olhos. Mas eu nunca, nunca, nunca fui tão determinada a me superar como nessa época, por isso considero a maior mudança da minha vida. Eu tive força de vontade, coragem de lutar muito para me levantar(literalmente) para me reerguer(literalmente) e para superar tudo aquilo que eu estava passando.
E eu senti pela primeira vez que eu era muito capaz. Que se aquilo não me destruiu é pq consegui superar e ser mais forte do que algo tão difícil.
Isso me deu força para reagir à tudo na vida. Me deu maturidade, me deu desejo de lutar mais pelos meus sonhos, não ficar apenas parada sonhando... ir atrás, correr, lutar. Me fez querer cada vez mais ser mais determinada, focada e cada vez mais crescer na vida, cada vez mais melhorar, superar.

Eu me lembro na época da crise de estar deitada na cama do hospital (internada com a dengue), com a coluna ferrada, com mil problemas me afetando emocionalmente, com kilos e kilos acima do peso, com vários problemas no trabalho, na faculdade e chorar pensando "esse é meu fundo do poço..... mas eu não vou ficar aqui.. eu vou levantar e fazer o melhor que eu posso, esforçar muito para sair disso e ficar muito, mas muito melhor do que isso" E eu consegui. Não to falando que sou uma história de sucesso... não vou sair na Época desse mês, gente! hahaha... Mas acontece que eu fiz o melhor que eu pude, esforcei o máximo que pude, lutei pela minha recuperação, busquei ajuda para conseguir melhorar fisicamente, forcei a barra para conseguir comer controladamente porções pequenas e saudáveis, esforcei para poder me exercitar(tive que insistir muito com o fisioterapeuta para ele me fazer um programa de caminhada leve pelo menos na época que eu melhorei um pouquinho mas tinha q ser feito), forcei a barra para aguentar às tentações na compulsão alimentar, mantive o foco, forcei para ter força de vontade.... eu superei meus limites.

E foi aí eu vi resultados. Depois disso eu consegui eliminar mais 27kg(além dos outros q eu já havia eliminado)... e isso até agora, pq vou eliminar muito mais, estou no caminho certo, estou determinada e nada tira isso de mim. Pode acontecer de vez ou outra eu ficar mais cansada, mais triste, mais desanimada... mas eu mudei de verdade, completamente. Eu mudei para não voltar mais no fundo do poço onde eu estava e eu não aceito voltar!... Eu mudei para conquistar tudo que eu tenho direito, para viver tudo que eu não vivi, todos os frutos de uma vida saudável! Eu mudei pq eu queria ser melhor, eu queria superar. Por mim, pela minha saúde, pela minha coluna, pela minha vida!
E hj eu me sinto muito bem, me sinto determinada, forte, capaz.. pq eu sou... e eu sou teimosa! ;)



Aí vc me pergunta: - mas pq o Batman?
E eu respondo: - Pq essa série dos filmes do diretor Crhistopher Nolan (Batman Begins, The Dark Knight, e The Dark Knight Rises) são uma analogia incrível de fundo do poço e superação. Eu fico emocionada de ver essa trilogia por causa disso e por mil outros motivos que fazem esses filmes geniais!
Neles tem uma mensagem ótima que o pai do Bruce Wayne(Batman) ensina à ele:
"Why do we fall? So we can learn to pick ourselves up" que significa: 


"Por que caímos? Para podemos aprender a nos levantar"





Isso é muito muito inspirador pra mim. Há dois anos atrás eu caí, para aprender a me levantar.


Ah.. e outro motivo, é pq eu amo o Batman. XD 


kkkkk





Bjos


segunda-feira, 8 de outubro de 2012

Atualização lista de recompensa


Atualizando a listinha de recompensas pra cada kilo, e marcando o que já comprei ^.^



r.a e a.f certinhas até sexta dia 06/07 (OK)

comprei

Qd chegar em:

74Kg cravados (OK)

(troquei e comprei a Havaiannas do Batman dessa:)



comprei ( é maravilhoso, recomendo)



73Kg (OK) 



comprei, muito bom tb!


(semana de 8/07 a 13/07 com r.a e A.F certinhos) (OK)

ainda n comprei





72Kg



=( o Insensatez saiu de linha, então vou trocar a recompensa pelo Accordes Silver:







71Kg







70 Kg






69Kg





68Kg





segunda-feira, 1 de outubro de 2012

Outubro


O mês tá começando em plena segunda-feira. Eu estou animada, empolgada... ;)

vou preencher esse calendário essa semana com coisinhas light motivadoras, que tal? 
alguém topa fazer isso tb?




Algumas coisas eu quero desse mês(e preciso colocar aqui pra servir de meta):






Ahh.. to animada... é muita coisa, mas são coisas viáveis, então estou animada.... quem vai comigo?!




terça-feira, 25 de setembro de 2012

melhor amigo




Um bom amigo é aquele q te chama pra comer algo gostoso, beber, conversar, esquecer dos problemas, e rir... 

O melhor amigo é aquele q compra legumes e verduras e prepara uma salada deliciosa pra vc na sua casa enquanto bate papo e assiste The Big Bang Theory, pq sabe que é isso que vc quer e precisa no momento.

Assim foi o final da minha terça-feira =)


segunda-feira, 24 de setembro de 2012

esta semana, sucos, inspiração


  



Esta semana quero tomar muito suco natural (sem açúcar). Vou variar entre várias frutas. É refrescante, é nutritivo, é saudável e gostoso. E pelo que já vi ajuda muito no emagrecimento e da uma desintoxicada boa!

Olha que delícia!!! Só de ver as fotos fico animada! =)







Vou tentar lembrar sempre dessas fotos de antes e depois inspiradoras para ter uma ótima semana. ;)








Bjos




quarta-feira, 19 de setembro de 2012

comprinhas light, barrinhas trio e nostalgia


Nesse final de semana passado dei uma passadinha nas lojas americanas e comprei umas barrinhas e rosquinhas light para ajudar dar uma segurada na vontade de comer doce. Eu não como sempre essas barrinhas nem coisas muito "chiques" que todo mundo sempre diz q TEM q comprar pra emagrecer... Não acho que tem q ter isso pra ter uma alimentação saudável... aliás, não acho isso saudável, acho uma opção um pouco melhor do que doces e lanches mais calóricos, com mais açúcar etc... então eu só uso mesmo como um auxílio, pra ajudar mesmo... Essas barrinhas da trio por exemplo não são sem açúcar, e isso não é nada saudável. Serve mesmo se vc usar vez ou outra ao invés de comer uma barra de chocolate, hahaha.
É difícil, mas até esse tipo de comida tem q ser super controlado.

Mas o que me fez ter vontade de postar sobre essas comprinhas e barrinhas foi o fato de que eu comprei essas barrinhas na mesma loja onde já havia comprado das mesmas, só que há anos atrás, exatamente quando comecei meu processo de mudança da mente, mudança de estilo de vida, mudança nos hábitos alimentares... o processo de emagrecimento começou la.
Na época eu até fiz um post quando comprei, esse aqui : comprinhas animadoras no dia 03 de setembro de 2010.
Me deu uma nostalgia danada lembrar da época, lembrar como eu determinei, como eu estava sentindo que daria certo(como está dando)... lembrar de tudo. E mesmo ainda, depois de tanto tempo, não ter emagrecido tudo que preciso, eu já emagreci muito, estou no caminho certo e feliz.
É muito boa essa sensação de que eu finalmente estou conseguindo.

E eu queria falar algo q pode parecer bem pedante, mas eu lembro que nessa mesma época eu via outros blogs de meninas que já tinham emagrecido, me inspirava nelas e me animava.. isso me deu muita força pq eu pensava que se elas estavam conseguindo eu também conseguiria... Então quero dizer que se vc não está conseguindo começar, tenha força, determine: vc consegue, pq ATÉ EU, q nunca conseguia, consegui!

;)

Força!
Bjos





domingo, 9 de setembro de 2012

Atualizando

Essa semana que passou eu me comportei. Fiz tudo certo. Estou me sentindo melhor, mais animada, mais determinada, estou empenhada! O único detalhe é que lá vem ela... lá vem.. a dona monstra, a destruidora de lares, a lazarenta... a TPM!



Bom, não estou sentindo muito os sintomas de irritabilidade, choro e etc.. mas estou sentindo o corpo bem inchado. Sinto que toda água que to tomando está ficando retida dentro de mim, até pq tenho feito pouco xixi pra tanta água que to ingerindo. Mas isso passa! Vou tomar uns chás pra dar uma aliviada, e depois da menstruação tudo melhora muito e o alívio é maravilhoso... então vou dar um tempo, continuar na r.a e nas A.F, continuar firme e ver os resultados só lá na frente.

Essa semana que está começando será maravilhosa! Certeza ;)
Tenho um casamento para ir, em plena quinta-feira. E nem vestido tenho ainda para ir! haha.. Mas vou me virar, correr e resolver tudo a tempo.

Bjos

sábado, 1 de setembro de 2012

=o

um mês sem postar???.. isso é um crime!!!
Como vcs deixaram eu fazer isso?! hahaha. Pq ninguém me ameaçou de algo se eu não postasse?!?!
gente, q horror!..
Esse mês passou VOANDO!...

Foi o mês que o blog completou 2 anos, mas na verdade nem considero agora em agosto pq eu fiquei de outubro de 2010 até março de 2011 com problema de coluna sem poder começar de verdade o emagrecimento, então eu considero mesmo 2 anos em março de 2013. Mas de toda forma, tem 2 anos que mudei completamente minha vida: minha forma de pensar, minha forma de priorizar as coisa, o jeito como decidi não só determinar mas sim lutar pelo que eu estava determinando, o jeito como decidi enfrentar com muita força e determinação o emagrecimento e outras dificuldades na minha vida, o jeito como amadureci ao perceber que eu tinha que superar tudo na vida... enfim, mudei minha vida! Tem dois anos q eu pensei q o tempo ia passar de toda forma, q valia mais a pena fazer r.a e A.F lentamente e ir emagrecendo com o tempo sem pressa... e o tempo passou e eu emagreci =D


Tb foi o mês que fiz 27 anos... e eu espero não ficar famosa até completar 28 anos, pq os famosos morrem aos 27 anos... hahahahah.. que nada a ver isso! Mas eu não quero morrer com 27 anos... nem com 28, nem nunca! hahahaha

Foi o mês q ganhei presentes incríveis das pessoas q amo e demonstração de afeto de forma criativa... Além de ter tido dias de convivência maravilhosa com família e amigos...

Foi o mês q dei uma parada nos exercícios e troquei refeições saudáveis por pequenas porções de porcarias..... Ooooops, vamos falar disso em outro post!hahah Mas adianto que não afetou tanto e já voltei ao normal.

O mês que muita coisa boa aconteceu... eu to determinada, animada, feliz... minha vida tá MUITO boa ultimamente...

Não sei mais o q falar..

Beijos


quarta-feira, 1 de agosto de 2012

sonhe...sonhe...sonhe...


"Sonhe até que seu sonho se realize."

É o que diz essa música com a letra mais maravilhosa do mundo:



;)
Aerosmith = ♥


segunda-feira, 30 de julho de 2012

lutar,mudar e esforçar






Não dá pra ficar desanimada depois de uma coisa tão maravilhosa quanto essa que aconteceu na minha vida. Um dos meus maiores sonhos se realizou. E se parar pra pensar, com muita garra e determinação eu já realizei outros tantos, inclusive estou realizando o sonho do emagrecimento(que tb era um dos meus mais almejados sonhos). Então como não ficar entusiasmada? Como não ficar animada, empolgada, radiante, determinada, sorridente, pra cima, acreditando nos sonhos?!!!.. Estou muito confiante, com muita fé e muita determinação. Acho que é tudo que o ser humano precisa pra sair do lugar. Eu ja falei aqui que até pra ter força de vontade nós precisamos esforçar, né?! Pois eu digo q qd comecei a levar a sério o emagrecimento eu já estava no lixo, no chão, arrasada, sem forças, acabada. Com o tempo eu resolvi lutar pelos meus sonhos, lutar muito, pq eu estava perdendo tempo, perdendo vida, pq ficava prolongando tudo e dizia não ter mais determinação e força de vontade. Mas não podia continuar daquele jeito, tive que mudar. Tive que enfrentar com todas as forças tudo que precisei para conseguir o que eu tanto queria. Tive que esforçar para ter força de vontade, para sair da cama, para lutar pelos meus ideiais.. para ser forte e enfrentar a luta que eu sabia que era grande. 
Lá no começo do meu emagrecimento eu fiz essa mudança na minha vida e foi verdadeira, me comprometi a fazer diferente a partir dali, para ser diferente. Todas as vezes eu tentava da mesma forma e todas as vezes eu fracassei, só quando resolvi mudar a cabeça e mudar de atitude foi possível mudar os resultados, ou seja: melhorá-los. 
Eu saí do lugar, como antes eu já não achava que sairia. Eu consegui começar, consegui manter a cabeça erguida, para tentar mais uma vez ter força de vontade. Com isso eu consegui rastejar na direção certa. E quando comecei a conseguir, empolguei. Lutei mais, corri mais atrás, e ainda estou correndo(essa luta do emagrecimento é muito grande, é preciso enfrentar ela com tempo longo).... Corri e corro atrás para conseguir, não vou mais aceitar voltar a ser como era: sem sair do lugar, sem fazer nada, sem me esforçar, sem lutar, sem conquistar...Estou lutando muito para conquistar e para valer a pena.
As lutas do emagrecimento, assim como todas as outras lutas que tenho na vida(e são muitas,viu?! te garanto) são difíceis, mas é em meio a elas que acho força para determinar e esforçar ainda mais para conseguir o que quero, isso se chama persistência, determinação, teimosia(hehe)... e de teimosia eu entendo, sempre fui uma gordinha teimosa!...é preciso ter força para superar o problema, para ser maior q ele.
Eu andei um tempo muito desmotivada, achando que não adiantava lutar por nada, mas adianta. Vale a pena. Tudo tem saída e resolução. Uma hora dá certo. Eu te garanto que um dos meus maiores problemas que acabou de ser resolvido(depois de uns 7 anos esperando) parecia não ter saída, parecia não haver solução, eu quase desisti. Mas teve saída, e passou.
Obviamente tem coisa q infelizmente não está em nossas mãos, não podemos interferir. Algumas coisas não vão acontecer, pq é natural da vida que não aconteça mesmo(por exemplo alguns problemas extremos de saúde, morte, ou outras coisas irreversíveis).. mas to falando aqui de problema que exige apenas muita dedicação, determinação e força de vontade. Esse tipo de problema que depende de nós, com certeza dá pra resolver, é possível. Te garanto. Pra outros problemas que exigem além dessas 3 importantes coisas, que exigem tempo, nos resta esperar... Enquanto isso só nos resta sonhar. Sonhar até o sonho se tornar realidade. =D





P.S. Desculpe se estou sendo chata com esse positivismo, mas é que estou muito bem, com há muito tempo eu não ficava, quero aproveitar muito essa fase nova, fazer tudo valer a pena e esforçar para me sentir ainda melhor(melhorar as depre, etc)... isso tb é um exercício.



terça-feira, 24 de julho de 2012

nova fase: feliz!



Lembram daquele post daquele post q eu disse estar ansiosa pq só me restava esperar um problemão ser resolvido?... e os mesmos problemas que deram errado e eu comentei naqule outro post ? Lembram q eu fiquei muito mal pq parecia não ter mais solução?? Então, resolveu! =D As coisas milagrosamente se reverteram e deu certo (depois de ter dado errado).. nem posso acreditar!!!

Eu estou me sentindo assim:

feliz, livre, realizada


Estou acreditando nos meus sonhos, acreditando que as coisas acontecem... estou radiante!..
Muita coisa mudou, muita coisa está mudando.. e muita coisa maravilhosa está por vir. certeza.

Preciso agradecer a força que vcs me deram nesses posts que estava mal e sem esperança. 
Principalmente queria agradecer a Pri, do blog www.pri-vouconseguir.blogspot.com.br : amiga, vc me da muita força, me ajuda muito, sabe exatamente o q eu passei(ainda mais q vc passou pela mesma situação) e me da muita força, MUITO obrigada! =*

Eu to devendo visita pra todo mundo! Desculpa gente... Eu visito todo mundo essa semana. Prometo. É que a correria pra resolver mil coisas nessa nova etapa está grande.

Bjos

quarta-feira, 18 de julho de 2012

no frio


Essa semana está sendo assim:



Muito cappuccino


É diet! E faço com leite desnatado e adoçante!


Muito frio!!!

Um quebra pau danado...


...consequência de uma TPM vagabunda, q me deu um inchaço enorme e uma choradeira do cão!
Mas passou, UFA!!!

Talvez eu viaje amanhã.. talvez não... vamos ver!...
Bjos



sexta-feira, 13 de julho de 2012

Rock!

meu dia preferido do ano! =)
mas na verdade, como eu amo MUITO rock, todos os meus dias são do rock! hehe
Mas hj é mais especial!

imagens que eu gosto pra comemorar!












o que isso tem a ver com emagrecimento? pra vc pode ser nada... mas eu ouço muito rock enquanto to malhando, anima muito e motiva a correr. Além do mais, uma ótima dica é: se vc estiver com ansiedade, vontade de comer alguma porcaria, pega um rock bem pesado, vai ouvir, dançar e tentar esquecer... comigo costuma funcionar. Assim funciona meu emagrecimento: com reeducação alimentar + atividade física + rock´n roll. hehehe
 bjos